2024.02.05.Szerző: S. E. #tippektrükkök #barkácsolás

Ezekkel a vitaminokkal kell feltölteni a szekrényt télen!

Ezekkel a vitaminokkal kell feltölteni a szekrényt télen!

Az újévi tervek után érdemes olyan immunbombákat betáraznod, amelyek segítenek a tél végi betegségek elkerülésében és kellőképpen feltöltenek a tavaszra. Ebben a cikkben tanácsokat adunk, amik elviselhetővé teszik a mindennapokat és hozzájárulnak az otthoni harmónia kialakításához.


Először is minden azzal kezdődik, hogy egészséges és tápláló ételekkel töltöd fel a kamrát és a hűtőt – így kevésbé csábulsz el egy a gyors kaja iránt. Lehetőleg kerüld a tartósítószeres, üres kalóriáktól hemzsegő rágcsálnivalókat, és inkább olyan finomságokat tárolj be, mint gyümölcsök, zöldségek, halak, sovány húsok, dió és teljes kiőrlésű gabonafélék. A magas tápanyagtartalom és az ízes menük segítenek túlélni a telet, főleg, ha minőségi fehérjéket, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat is tartalmaznak.

Még ha egészséges étrendet is követsz, könnyen lehet tápanyaghiányod, amit esszenciális vitaminokkal kell pótolnod. Mutatjuk is, mire van szükséged a jól bevált C-vitaminon kívül.

Az erős immunrendszerért

A sötétebb és hidegebb hónapokban a D-vitaminpótlás nem alku tárgya, muszáj, és kész! Egy tanulmány szerint nagyjából minden hatodik felnőtt jelentős D-vitaminhiánnyal küzd októbertől márciusig. Különösen nagy szükségük van erre a vitaminta az öt év alatti gyerekeknek, az időseknek és a terhes- vagy szoptatós anyukáknak. Amellett, hogy segíti a kalcium és a foszfát felszívódását – amelyek a csontok egészségéhez és növekedéséhez nélkülözhetetlen ásványianyagok –, erősíti az immunrendszert és megvéd a légúti fertőzésektől.

elado-csaladi-haz-erd-98971512-t6.webp Csodás, napfényes nappalival rendelkezik ez a 150 négyzetméteres érdi ház, amit 69,9 millió forintért hirdettek meg.

Arra is rájöttek már a szakemberek, hogy a D-vitamin szorosan összefügg a bélrendszer állapotával. 1500-2000 NE körüli adag elegendő egy átlagos felnőtt számára, amit érdemes megfelelő étrenddel is támogatni. A tej, a tojássárgája, a zsíros halak, a máj és a nem cukrozott gabonafélék mind-mind tartalmaznak „napvitamint”.

A rossz hangulat ellen

Az összes B-vitaminnak komoly szerepe van az egészéged fenntartásához, de mivel a B6-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, télen erre van a legnagyobb szükség. Ha nagyon fáradt vagy mostanában és alig van erőd végig vinni a napokat, akkor a B6-vitamin segíthet orvosolni a problémát. Ugyanígy hatékony szezonális depresszió esetén is.

A B-vitaminok szabályozzák a biokémiai folyamatokat és biztosítják a megfelelő kognitív funkciókat, míg a B6 különösen az agy neurotranszmittereire hat, segítve a hangulat és az egészséges mentális állapot fenntartását. Mit egyél az étrendkiegészítők mellett? Csirkét, tofut, halat, banánt és hüvelyeseket.

A kiegyensúlyozott alvásért

A hideg és száraz téli levegő megviselheti a bőrt, a cink pedig szerepet játszik a sebgyógyulásban és a bőr épségének megőrzésében. Mivel a cink szintje hozzájárul a sérült immunsejtek helyrehozásában, a szájban oldott cinkpasztillák lerövidíthetik a megfázás időtartamát, sőt C-vitaminnal kombinálva jelentősen csökkentheti az orrfolyást is.

elado-sorhaz-gyula-torokzug-96932538-t6.webp Egész évre feltöltődhetsz ebben a napfényes és árnyékos helyekkel váltogatott kerttel rendelkező gyulai ingatlanban a fürdők városában.

A természetes fény hiányától és a hidegebb hőmérséklettől rosszabbul is aludhatsz, de a megfelelő mennyiségű cink ezen is javíthat. Az osztriga egyébként amellett, hogy gazdag cinkforrás, melatonint is tartalmaz, amely szintén segít abban, hogy ne forgolódj túl sokat az éjszaka folyamán. A húsokban, halban és a kagylóban is sok-sok cink van – érdemes ezekből többet enni tavaszig.

A szép bőrért

Az omega-3 zsírsavak egész évben kulcsfontosságúak, de a téli hónapokban még inkább szükséged van rájuk. Erős gyulladáscsökkentő tulajdonságaiknak köszönhetően elengedhetetlenek a száraz bőrt előidéző betegségek – például az ekcéma – távoltartásában, de közben az ízületek is éheznek rájuk. Kutatások kimutatták, hogy D-vitaminnal kombinálva a rossz hangulattal is képes szembeszállni. A megfelelő omega-szint kulcsfontosságú a szív egészsége szempontjából. Segítenek csökkenteni a gyulladást, csökkentik a vérnyomást és javítják az általános szív- és érrendszeri funkciót. Ez azért fontos, mert a tél további szív- és érrendszeri stresszt okozhat.

Plusz egy jó adag öngondoskodás

Miközben a fizikai egészségedre helyezed a hangsúlyt, ne feledkezz meg a mentális jólétedről sem. Számos olyan öngondoskodási alapelem van, amely elősegíti a pihenést, a regenerálódást és a kikapcsolódást.

elado-csaladi-haz-pocsmegyer-surany-90846279-t6.webp Pócsmegyer, egész évben nyaralás - ezt ígéri a település a Szentendrei-szigeten, ahol ez a 2020-ban felújított ház található egy hatalmas telken.

Kényeztesd magad egy megfelelő bőrápoló termékkel, nyugtató fürdőbombával vagy masszázzsal.

Borítókép: Shutterstock


A zenga.hu ingatlankereső portálról

A zenga.hu az egyik legnagyobb és legdinamikusabban fejlődő hazai ingatlankereső portál, ahol eladó házak, lakások és kiadó ingatlanok is elérhetőek országszerte. A zenga.hu célja egy olyan egyedülálló otthonteremtési portál kialakítása, amely iparágakon átívelő megoldásokkal vezeti végig az ügyfeleket az ingatlaneladás, ingatlanvásárlás, bérbeadás és bérlés folyamatán, az új otthon gondolatának felmerülésétől az ingatlan keresésen át egészen a beköltözésig.

ingatlankereső portáleladó házaklakások és kiadó ingatlanok
Vissza a Hello, Otthon! főoldalra

Találd meg új otthonod 166 887 ingatlanhirdetés között

Keresek
Eladok
Találd meg új otthonod

Hasonló cikkek

3+1 praktikus használati tárgy, ami békét hoz a családok életébe
2024.11.02. #tippektrükkök #barkácsolás
3+1 praktikus használati tárgy, ami békét hoz a családok életébe
Néha elég egy kis dolog, egy apró változtatás, hogy megelőzz egy nagyobb konfliktust. Drága és felesleges az automatán visszazáródó wc deszka? Lehet. Viszont olyan problémát old meg, amin minden második háztartásban veszekednek. Ebben a cikkben 3+1 olyan apró háztartási eszközt mutatunk, amik számos vitát kiküszöbölhetnek. Nálatok melyik nyerné a családi béke Nobel-díjat?
Lecsöpögött a gyertyaviasz a szőnyegre, hogyan szedhetem ki belőle?
2024.10.31. #barkácsolás #dekor
Lecsöpögött a gyertyaviasz a szőnyegre, hogyan szedhetem ki belőle?
Nagyon rosszul néz ki, de könnyen megszabadulhatsz a bosszantó folttól.
Hogyan tisztítsuk meg a mosógépet percek alatt? Tippek és trükkök otthonra
2024.10.26. #tippektrükkök
Hogyan tisztítsuk meg a mosógépet percek alatt? Tippek és trükkök otthonra
A mosógép igazi társ, hiszen rengeteg terhet vesz le a családról azzal, hogy elvégzi a ruhák tisztítását. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nincs ezzel gondunk, hiszen az eszköz is szennyeződik, ezért időnként muszáj a mosógépet is megtisztítani. Mutatjuk, hogyan érdemes.
Bedurrantanád a cserépkályhád? Mutatjuk, mire figyelj!
2024.10.20. #tippektrükkök
Bedurrantanád a cserépkályhád? Mutatjuk, mire figyelj!
Ha jártál már klasszikus falusi házban, akkor nem kell bemutatni a cserépkályhát, ami egyre gyakrabban fordul elő nagyvárosi ingatlanokban is. Sokan csak díszként használták, de a rezsiszempontok miatt ez megváltozott. Ebben a cikkünkben azt áruljuk el, hogy mire kell figyelni a kályha használata során.
8 dolog, amit soha ne tárolj a szekrényben!
2024.10.17. #lakberendezés #barkácsolás
8 dolog, amit soha ne tárolj a szekrényben!
Tedd a szívedre a kezed! Neked, hány olyan felesleges kacat lapul a szekrényeid mélyén, amitől már évekkel ezelőtt meg kellett volna szabadulnod? Nevezz ki egy szanálós napot, hogy rendezettebb belső teret kapj! Ebben a cikkben ehhez a szelektáláshoz adunk ötleteket.
Korábban kell villanyt kapcsolni, de akkor meg belátnak
2024.10.15. #családiház #barkácsolás
Korábban kell villanyt kapcsolni, de akkor meg belátnak
Október 27-én ismét óraátállítás lesz, hajnali 3 óráról 2 órára kell visszaállni. A téli és a nyári időszámításnak sokak szerint már több a hátránya, mint az előnye, hiszen a biológiai ritmusunk lassabban tudja követni a változásokat. Viszont így is az év utolsó negyedévében nem ritka, hogy délután három órakor elkezd sötétedni és négyre gyakorlatilag éjsötétbe borul a délután. Emiatt viszont hamarabb kapcsoljuk fel a lámpát, és ha nincs redőny vagy függöny az ablakon, akkor az otthon meghitt pillanataiba bármelyik járókelő beleshet.
A statisztikák szerint ilyenek a legeredményesebb ingatlanhirdetések
2024.10.12. #lakberendezés #tippektrükkök
A statisztikák szerint ilyenek a legeredményesebb ingatlanhirdetések
Lehet akármilyen hiperszuper modern a lakásod, ha káosz uralja, egyszerűen elveszti a varázsát. Valószínűleg ez az oka, hogy az ingatlanhirdetések statisztikái között azok a legeredményesebbek, amiknek a fotóján olyan helyiségek szerepelnek, amiken látszik, hogy lakják az épületet, mégsincs semmi szem előtt. Ebben a cikkben eláruljuk, hogy milyen további előnye van a rendszerezésnek.
Hogyan, és miért kell megtisztítani a terrakotta kaspókat?
2024.10.10. #dekor #barkácsolás
Hogyan, és miért kell megtisztítani a terrakotta kaspókat?
A kedvenc virágod élete is múlhat azon, hogy mikor észleled a káros lerakódásokat, és mennyi időn belül távolítod el.
Ingatlanunk ellensége, a penész
2024.10.05. #tippektrükkök
Ingatlanunk ellensége, a penész
A legtöbbünknek volt már dolga penésszel, és már pontosan tudjuk, hogy a mérgező gomba nemcsak a fürdőben jelenhet meg, hanem az egész életterünket megkeserítheti. A következőkben azt mutatjuk be, hogy mi pontosan a penész, hogyan jön létre, és hogy ingatlantulajdonosként mit tehetünk ellene.