Gyors és egyszerű tízóraik munkahelyre, iskolába
Az iskolakezdéssel nemcsak a diákok napirendje változik meg, hanem a szülőké is. Hétvégére korlátozódnak a lustálkodós reggelek, hétköznap újra beindul a mókuskerék. A szeptember ezért általában stresszesebb az átállás miatt, de néhány hét alatt a család összes tagja belerázódik a napirendbe. Hogy jobban bírjátok idegileg és fizikailag a strapát, összegyűjtöttünk néhány tízórai ötletet, ami új erővel tölthet fel napközben.
Az ötleteket bevetheted még indulás előtti reggelinek is, mert fontos, hogy ne üres gyomorral induljatok útnak. Az első étkezés a nap legfontosabb része, ezért ne lehetőségként gondolj rá, hanem tennivalóként. A szervezetednek, az agyadnak add meg a kellő energiát ahhoz, hogy jól tudjon működni! Ez a 20 perc a lehető legjobb befektetés, amit már korán reggel megtehetsz magadért.
Javulni fog a koncentrációd, a memóriád, egyensúlyba kerül az emésztésed. Segíthetsz a májadnak az éjszaka felgyűlt méreganyagokat eltávolítani, és kevésbé fog veszélyeztetni a cukorbetegség kialakulása.
Kellemes környezetben még jobban esik a reggeli:
Müzlik, granolák, gabonapelyhek
A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy az egészséges reggeli / tízórai zsírszegény, viszont van benne fehérje, teljes értékű gabona, na meg persze zöldség vagy gyümölcs. Ezt a legkönnyebben a saját magad által összeállított müzlivel tudod elérni. Válassz egy, maximum fő alapanyagot: zabpehely, natúr kukorica- búza- árpapehely, és adj hozzá ízlés szerint dúsítókat! Tehetsz bele olajos magvakat, aszalt gyümölcsöket.
Az összekevert mix hónapokig eláll légmentesen, és akár kisebb adagokat magaddal is vihetsz a munkahelyedre. Érdemes növényi tejjel vagy tejkészítménnyel felönteni, mert az akkor sem romlik meg, ha nincs lehetőséged hűtőbe tenni. Csak akkor keverd össze, amikor meg is tudod enni, különben péppé ázik. Ízesítheted mézzel, fahéjjal, vaníliával.
A dupla csokis muffin csábítóan hangzik, de reggel nem ajánlatos hirtelen egy ilyen édességbombával felrobbantanod a vércukorszinted. Az alap sós receptet kiegészítheted bármivel, ami a hűtődben éppen van. Süthetsz bele bacont vagy apróra vágott kolbászt, tehetsz bele sonkát, sajtot. Akár még brokkolival, karfiollal és cukkinivel is megbolondíthatod.
Ha idegenkedsz a sós muffintól, akkor keverj be gyümölcsös tésztát! Ehhez idénygyümölcsöket és befőtteket is használhatsz. A nehezen induló hétfőkön, illetve ha tudod előre, hogy egy megbeszélés vagy bármi miatt keményebb napod lesz, csokis változattal kényeztesd magad! Egészségesebb lesz a tészta, ha a finomliszt egyharmadát, felét szénhidrátcsökkentettre, teljes kiörlésűre cseréled, és cukor helyett valamilyen más édesítőszert használsz.
Előző este is megsütheted a finomságokat, hogy reggel már csak fogyasztanod és csomagolnod kelljen:
Alig pár perc időráfordítással isteni finom kekszeket gyárthatsz. Ezeket akár hétköznap is össze tudod dobni, mert nem kell keleszteni, gyúrni. Csak összedolgozod a hozzávalókat és már rakhatod is a sütőbe. Fém dobozban napokig is eláll – amennyiben képes vagy ellenállni neki és senki más nem tud a létezésükről.
A zabos-lisztes variációk nagyobb tápértékkel rendelkeznek, amit tovább növelhetsz aszalt gyümölcsökkel, de jól ellensúlyozza a csokidarabokat is. Nyáron kifejezetten hűsítő a mentás-citromos ízesítésű.
A reggelizés nem csak jó szokás, hanem segít az ideális testsúly megtartásában is:
Levelesek, keltek
Érdemes tartani a mélyhűtőben egy-két csomag leveles tésztát. Bármivel megkenheted őket, amit éppen kívánsz. Hamis csokis croissant, pizzás tekercs, hot-dog is lehet terítéken néhány perc alatt. Este szánj rá fél órát és reggel nagyon hálás leszel a finomságért magadnak.
Vannak néhányan, akik annyira elszántak, hogy este begyúrják, kelesztik a tésztát, majd reggel frissen kisütik. Ennek is megvan a maga bája, de ha neked nem fér bele ez a reggeleidbe, azzal sincs gond. Hagyd meg hétvégére a munkásabb tésztákat, akkor is jól fog esni. Esetleg készíthetsz dupla adagot, ha már úgyis dolgozol vele, így a fagyasztóban is lesz adag, amit bármikor kisüthetsz.
A zenga.hu ingatlankereső portálról
A zenga.hu az egyik legnagyobb és legdinamikusabban fejlődő hazai ingatlankereső portál, ahol eladó házak, lakások és kiadó ingatlanok is elérhetőek országszerte. A zenga.hu célja egy olyan egyedülálló otthonteremtési portál kialakítása, amely iparágakon átívelő megoldásokkal vezeti végig az ügyfeleket az ingatlaneladás, ingatlanvásárlás, bérbeadás és bérlés folyamatán, az új otthon gondolatának felmerülésétől az ingatlan keresésen át egészen a beköltözésig.
ingatlankereső portáleladó házaklakások és kiadó ingatlanokTaláld meg új otthonod 169 969 ingatlanhirdetés között
